Cada vez es mayor el número de personas que realizan ejercicio, resulta común ver a mucha gente caminando, trotando o corriendo en parques y esto tiene una explicación sencilla: treinta minutos por día de activación física son suficientes para prevenir algunas enfermedades, mitigar el dolor e incrementar la autoestima. Esto la afirman especialistas en cardiología.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO PARA AUMENTAR ENERGÍA
Si lo que quieres es conseguir reducir peso, será necesario que dupliques el tiempo y aumentar a una hora. A parte de contribuir a la pérdida de peso, el ejercicio aporta beneficios al estado físico, mental y emocional.
- Favorece a conservar un peso saludable, pues quemas calorías y grasa.
- Aumenta tu nivel de energía. Aunque pudieras creer que podrías perder energía, el ejercicio proporciona mayor energía para que puedas rendir mejor en tus actividades.
- Contribuye de manera significativa al buen humor.
- Aumenta tu autoestima. Hace que te vea y te sientas mejor día con día.
- Alivia el dolor. Al realizar ejercicio tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad del dolor.
- Te ayuda a dormir. El gasto de energía ayuda a que puedas conciliar el sueño de una manera más rápida, logrando descansar de forma más adecuada.
- Disminuye tu estrés. Algo que resulta necesario dado el estilo de vida que tenemos las personas que vivimos en grandes ciudades.
- Incrementa la fuerza de tus músculos.
- Previene enfermedades como osteoporosis, diabetes, hipertensión, infarto del corazón y obesidad.